Bizeps Curls im Ausfallschritt: Ausfallschritt nach vorne machen, rechtes Bein ist vorne. Beide Knie sollten im 90-Grad Winkel gebeugt sein, der Oberkörper aufrecht und fest. Während des Ausfallschrittes werden beide Arme gebeugt und die Hanteln in Schulter-Richtung gezogen. Die Handflächen müssen dabei nach innen zeigen. Liegestütze mit Kurzhanteln: Kurzhanteln im Hammergriff umfassen und die Liegestützposition…
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