Neben Wellness im Spa Bereich mit Sauna, Massageliege und Beauty Angel, dem Functional Training und Freihantel- sowie Gerätetraining bei uns, bieten wir dir auch eine Menge Kurse, mit denen Dich unsere Trainerinnen so richtig auspowern. Group Fitness at it’s best! Damit Du schon im Vorhinein weißt, ob die Kurse etwas für Dich sind, erhältst du…
Langhanteltraining stärkt vor allem die Oberkörper Muskeln sowie die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Jede Übung sollte zwei bis vier Sätze mit jeweils acht bis zwölf Wiederholungen beinhalten. Übung 1: Vorgebeugtes Rudern für den oberen Rücken und Bizeps Dafür geht man leicht in die Knie und beugt den Oberkörper nach vorn. Die Langhantel wird im Untergriff schulterbreit…
Wer schon einmal Yoga gemacht hat, weiß, wie gut es funktioniert, abzuschalten und die Gedanken abschweifen zu lassen. Und das Beste daran: Gleichzeitig tut man auch noch etwas Gutes für den Körper. Unsere Yoga Trainerinnen bieten Dir mehrmals die Woche Yoga-Kurse an, bei denen Du Dich vollkommen auf Dich konzentrieren kannst. Vielleicht bist Du ja…
Das tolle an Bowls ist, dass man sie beliebig nach Lust und Laune zusammenstellen kann. Es gibt zahlreiche Variationen, die für Veganer, Vegetarier und jedermann sind. Unsere Bowl beinhaltet Gemüse und Fleisch. Alle Zutaten kann man natürlich aber auch durch andere ersetzen oder austauschen. Das benötigst Du für vier Portionen: 2 Süßkartoffeln 200g frischen Salat…
Mit BODYBALANCE tust Du Dir, Deinem Körper und Deinem Geist und Deiner Seele etwas Gutes. Angelehnt ist das Kurskonzept an das ebenso wohltuende Yoga und deshalb für jede Frau geeignet. Mit BODYBALANCE wirst Du Deine allgemeine Beweglichkeit verbessern, Harmonie und Gleichgewicht in Deinen Körper bringen und gleichzeitig gezielt Kraft aufbauen. BODYBALANCE sind motivierende Abfolgen von…
Bizeps Curls im Ausfallschritt: Ausfallschritt nach vorne machen, rechtes Bein ist vorne. Beide Knie sollten im 90-Grad Winkel gebeugt sein, der Oberkörper aufrecht und fest. Während des Ausfallschrittes werden beide Arme gebeugt und die Hanteln in Schulter-Richtung gezogen. Die Handflächen müssen dabei nach innen zeigen. Liegestütze mit Kurzhanteln: Kurzhanteln im Hammergriff umfassen und die Liegestützposition…
Ostern steht vor der Tür und Dir fehlt der perfekte Nachtisch? Hier haben wir ein passendes Rezept für Dich, mit dem Du Deine Gäste von leckeren Low Carb Mahlzeiten überzeugen kannst! Diese locker-leichten Muffins kommen ganz ohne Mehl und Unmengen an raffiniertem Zucker aus. Stattdessen werden gemahlene Mandeln und Honig verwendet. Die Zartbitterschokolade und Kirschen verleihen dem Teig seine…
Passend zum internationalen Frauentag wollen wir Euch noch einmal mehr sagen: Ihr seid Spitze, Mädels! Und damit ihr das nicht vergesst, haben wir Euch ein paar Songs zur Selbstbewusstseins-Stärkung herausgesucht. Perfekt fürs nächste Workout, beim Putzen oder einfach nur beim „an die Decke starren“. Dreht die Lautsprecher auf! Lost in Japan – Shawn Mendes I…
Jeder hat sicherlich schon einige Aussagen über die Erholungszeit nach Ausdauer- oder Krafttraining gehört. Die meisten Leute sprechen von einem freien Tag. Wie bei jedem Thema kann man auch die Regenerationszeit nicht verallgemeinern oder pauschale Zeiten aussprechen. Je nach Alter, Fitness und trainierte Körperregion liegt die Regenerationszeit zwischen 12 und 48 Stunden. Wenn Du mehr…
Personal Training ist eine gute Alternative zum normalen Trainingsalltag. Meist ist es noch effizienter und motivierender. Es gibt keine Ausreden mehr! Geeignet ist das eins zu eins Training für jede Frau und für jedes persönliche Ziel. Beim Personal Training wird nur auf Deine Bedürfnisse und Ziele eingegangen und Deine Trainerin konzentriert sich nur auf Dich,…
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