Gewichtsreduktion

Fitness und Ernährung

Wenn es um Gewichtsreduktion geht, macht die richtige Ernährung  75 % aus, sich seinen Wunsch zu erfüllen.
 Dabei ist es übrigens egal, ob es um Abnehmen oder Muskelaufbau geht.
 Die restlichen 25 % macht ein gesunder Lebensstil aus – Schlaf und Bewegung stehen dabei im Vordergrund.

Wenn Du abnehmen möchtest, solltest Du deine Kalorienaufnahme ins Defizit bringen, das bedeutet, dass Du weniger Kalorien aufnimmst als Dein Körper über den Tag verbraucht.

Aber Achtung, denn Dein Körper baut zuerst Muskeln ab, bevor er Fett abbaut, wenn diese nicht regelmäßig beansprucht werden. 
Möchtest Du Muskeln aufbauen, dann solltest Du mehr Kalorien zu dir nehmen und insbesondere Eiweiß zu Dir nehmen. 
Ohne dieses Protein fehlt ein wichtiger Bestandteil, um Muskeln aufzubauen.


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