Wie lange solltest Du Dich nach dem Training erholen?
Jeder hat sicherlich schon einige Aussagen über die Erholungszeit nach Ausdauer- oder Krafttraining gehört. Die meisten Leute sprechen von einem freien Tag. Wie bei jedem Thema kann man auch die Regenerationszeit nicht verallgemeinern oder pauschale Zeiten aussprechen. Je nach Alter, Fitness und trainierte Körperregion liegt die Regenerationszeit zwischen 12 und 48 Stunden. Wenn Du mehr…