Ladies aufgepasst, die Neujahrs Challenge geht in die dritte Runde!♀ Anlässlich des neuen Jahrzehnts lassen wir es so richtig krachen: Wir gestalten die Trainingsfläche NEU und bieten euch schon ganz bald neue Trainingsmöglichkeiten am Functional Turm! Wie klingt das? Und wir setzen noch einen drauf und nehme dies direkt zum Anlass für eine ♀Functional Challenge♀ mit…
Functional Training, zu deutsch Funktionelles Training, ist ein Ganzkörper-Workout, welches man vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht durchführt. So können funktionelle Muskelketten gekräftigt und stabilisiert werden, weshalb man – im Gegensatz zum maschinengeführten Training – einzelne Muskelpartien und die Bewegungsmuster trainiert, die für den Alltag Entlastung bedeuten. Beim Functional Training werden Anwendungen fokussiert, die von…
Zutaten: 180g Haferflocken 60g Proteinpulver mit Vanillegeschmack 1 TL Backpulver 70g Mandeln, gehackt 3 Eier 320g Magerquark Blaubeeren (nach Belieben) Zubereitung: Alle Zutaten bis auf die Mandeln und die Beeren zu einem glatten Teig rühren, bis er klebrig ist. Mandeln unterheben und mit Löffeln kleine Portionen auf einem Backpapier auf Backblech verteilen. Es sollten ca….
Neben Wellness im Spa Bereich mit Sauna, Massageliege und Beauty Angel, dem Functional Training und Freihantel- sowie Gerätetraining bei uns, bieten wir dir auch eine Menge Kurse, mit denen Dich unsere Trainerinnen so richtig auspowern. Group Fitness at it’s best! Damit Du schon im Vorhinein weißt, ob die Kurse etwas für Dich sind, erhältst du…
Langhanteltraining stärkt vor allem die Oberkörper Muskeln sowie die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Jede Übung sollte zwei bis vier Sätze mit jeweils acht bis zwölf Wiederholungen beinhalten. Übung 1: Vorgebeugtes Rudern für den oberen Rücken und Bizeps Dafür geht man leicht in die Knie und beugt den Oberkörper nach vorn. Die Langhantel wird im Untergriff schulterbreit…
Wer schon einmal Yoga gemacht hat, weiß, wie gut es funktioniert, abzuschalten und die Gedanken abschweifen zu lassen. Und das Beste daran: Gleichzeitig tut man auch noch etwas Gutes für den Körper. Unsere Yoga Trainerinnen bieten Dir mehrmals die Woche Yoga-Kurse an, bei denen Du Dich vollkommen auf Dich konzentrieren kannst. Vielleicht bist Du ja…
Das tolle an Bowls ist, dass man sie beliebig nach Lust und Laune zusammenstellen kann. Es gibt zahlreiche Variationen, die für Veganer, Vegetarier und jedermann sind. Unsere Bowl beinhaltet Gemüse und Fleisch. Alle Zutaten kann man natürlich aber auch durch andere ersetzen oder austauschen. Das benötigst Du für vier Portionen: 2 Süßkartoffeln 200g frischen Salat…
Mit BODYBALANCE tust Du Dir, Deinem Körper und Deinem Geist und Deiner Seele etwas Gutes. Angelehnt ist das Kurskonzept an das ebenso wohltuende Yoga und deshalb für jede Frau geeignet. Mit BODYBALANCE wirst Du Deine allgemeine Beweglichkeit verbessern, Harmonie und Gleichgewicht in Deinen Körper bringen und gleichzeitig gezielt Kraft aufbauen. BODYBALANCE sind motivierende Abfolgen von…
Bizeps Curls im Ausfallschritt: Ausfallschritt nach vorne machen, rechtes Bein ist vorne. Beide Knie sollten im 90-Grad Winkel gebeugt sein, der Oberkörper aufrecht und fest. Während des Ausfallschrittes werden beide Arme gebeugt und die Hanteln in Schulter-Richtung gezogen. Die Handflächen müssen dabei nach innen zeigen. Liegestütze mit Kurzhanteln: Kurzhanteln im Hammergriff umfassen und die Liegestützposition…
Ostern steht vor der Tür und Dir fehlt der perfekte Nachtisch? Hier haben wir ein passendes Rezept für Dich, mit dem Du Deine Gäste von leckeren Low Carb Mahlzeiten überzeugen kannst! Diese locker-leichten Muffins kommen ganz ohne Mehl und Unmengen an raffiniertem Zucker aus. Stattdessen werden gemahlene Mandeln und Honig verwendet. Die Zartbitterschokolade und Kirschen verleihen dem Teig seine…
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