Fitness & Ernährung
Richtige Ernährung macht 75 % davon aus, sich seinen Wunsch zu erfüllen. Egal, ob es um Abnehmen oder Muskelaufbau geht. Die restlichen 25 % macht ein gesunder Lebensstil aus – Schlaf und Bewegung stehen dabei im Vordergrund. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du deine Kalorienaufnahme ins Defizit bringen, das bedeutet, dass du weniger Kalorien aufnimmst als…